L’ACT è un training basato sulla consapevolezza
e l’azione orientata
dai valori.
“L’atleta vero è colui che tra le righe del suo impegno, della sua passione, del suo successo ha valori che fanno grande non solo un atleta, ma l’uomo stesso.” Karol Wojtyla
Acceptance & Commitment Therapy per lo Sport
La Terapia di Accettazione e Impegno (ACT) per lo Sport sta rivoluzionando la Psicologia dello Sport.
L’ACT può aiutare a migliorare le capacità psicologiche facendo riferimento ad una nuova prospettiva teorica. Durante la competizione un atleta può sperimentare una serie di pensieri, sentimenti o sensazioni che a volte possono avere un impatto negativo sulla sua prestazione.
L’obiettivo principale di ACT per l’atleta è vivere i propri “valori fondamentali” e impegnarsi in comportamenti orientati verso questi valori, portando con sé anche pensieri, sentimenti e sensazioni difficili.
L’ACT ci porta a contatto con ciò che conta realmente in senso più ampio: i desideri più profondi del nostro cuore rispetto a chi vogliamo essere e che cosa vogliamo fare durante il nostro breve tempo su questa terra. Questi valori fondamentali ci serviranno per guidare, motivare e ispirare il cambiamento comportamentale.
L’ACT prende il nome da uno dei suoi messaggi fondamentali: accettare ciò che è fuori dal controllo personale e impegnarsi nell’intraprendere azioni che arricchiscono la propria vita. Lo scopo dell’ACT è quello di aiutarci a creare una vita ricca, piena e significativa, mentre accettiamo il dolore che la vita inevitabilmente porta.
Le sessioni individuali e di gruppo attraverso un percorso a 4 fasi ci guidano attraverso la consapevolezza delle strategie finora messe in atto per risolvere un problema, individuazione dello status da raggiungere, pratica di accettazione dello stato attuale, lavoro di decentramento dai pensieri (defusion) e impegno ad entrare in azione orientati dai valori individuati.